¿Qué es la tendinitis?
Estás lidiando con dolores constantes en tus brazos? Podrías estar sufriendo de tendinitis, una inflamación de los tendones que puede causar molestias y limitar tu movimiento. Como especialista en rehabilitación de músculos y tendones, con años de experiencia en el tratamiento de esta condición, quiero compartir contigo algunos consejos y ejercicios para ayudarte a aliviar el dolor y ralentizar la evolución de la patología.
Causas mas comunes de la tendinitis en brazo:
La tendinitis en los brazos puede ser causada por diferentes factores, como la sobrecarga de los músculos, malos hábitos posturales o lesiones previas de desvíos en la columna, que es el pilar central de tu cuerpo siendo esta la causa más común.
Cuidados a tomarse si padeces síntomas de tendinitis:
Evitar a toda costa el friccionar o masajear los módulos que se forman en el tendón afectado, pues esa acción alivia en el momento pero hará agravar los dolores posteriormente.
Aplicar compresas calientes para aliviar la tención de los tendones, pomadas como la de árnica(nocturna) o el barro medicinal.
Evitar las actividades que ejercen movimiento repetidos, pues aumentan la fricción y agravan la herida.
Además, aquí te dejo algunos ejercicios que puedes hacer en casa para ayudar a aliviar los síntomas de la tendinitis en los brazos:
Ejercicios de estiramientos: Realiza suavemente estiramientos de los músculos y tendones afectados.
Estira los dedos de la mano, uno a uno sosteniendo desde la articulación, con suavidad.
Entrelazando los dedos de las manos, alzamos las palmas estirando los tendones sobre la cabeza.
En todos los ejercicios puedes mantener la posición durante 10-20 segundos y repitiendo no mas de tres sesiones al día.
¿Cómo se cura una tendinitis en el hombro o mano?:
La recuperación de la tendinitis en los brazos puede ser un proceso lento, pero con paciencia y constancia, podrás volver a disfrutar de tus actividades diarias sin dolor. Es de suma importancia diagnosticar la causa y tratarla desde la raíz para evitar reincidencia o perdida de movimiento, eso solo es posible si realineamos los desvíos en la columna que están causando el acortamiento del tendón.
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